Der innere Kampf - Ein 12 Wochen Sport AAR ;-)

[Pionier]

Hallo werte Regenten! Nachdem ich in den letzten drei Wochen meinen Körper wieder an den Sport gewöhnt habe, möchte ich nun in den nächsten 12 Wochen den Weg des eisernen Willen demonstrieren und mich selber besiegen! Die Aufgabe des AAR ist es mich an meine Pflichten zu mir selbst gegenüber zu erinnern und mich so weiter anzuspornen! Evt. kann auch so manch anderer Regent motiviert werden!

Der Plan ist relativ Simpel! Ich werde pünktlich um 5:55 Uhr aufstehen, meine Laufschuhe anziehen und anschließend die nächsten 12 Wochen diesen Turnus beibehalten, jeden zweiten Tag geht es ins Fitnessstududio wobei ich hier um 7:55 Uhr aufstehen werden und ein 2-Zyklen Training durchgeführt wird. A = Brust und B = Rücken, an beiden Tagen wird der Bauch mit jeweils 15-20 Minuten mittrainiert. Die Trainingsdauer beider Trainings beträgt 90 Minuten => 10 Aufwärmen, 20 Abwärmen => 60 Trainieren. Jeden 2. Tag wird zwischen 40 und 60 Minuten gelaufen wobei eine Steigerung Wöchentlich um einen Kilometer oder 5 Minuten Geschwindigkeit geplant ist.

Also erwarten wir den nächsten Morgen!

[Sigmund]

also wenn ihr zuviel Zeit habt, da kann ich euch aushelfen :fiesemoep:
edit: Ich für meinen Teil habe heute einen Baum gefällt, die Wurzeln gezogen und das Zeug tonnenkompatibel zerhackt ... Sport genug. Fitnessstudio ist was für entartetes Volk :cool:

[Lucca1]

Und wie läufts? Schon aufgegeben?

[Sigmund]

Ja wie läufts? Übrigens, wenn der fiese Kommie -der übrigens selbst ein Fettsack ist- von entartet spricht solltet ihr das nicht zwingend ernstnehmen ;)

[Strategicus]

Nach dem Aufstehen hat sich der werte Pionier hier zum Appell zu melden, wie auch nach der absolvierten Laufeinheit. Gleiches gilt für vor und nach dem Krafttraining.
:D

[the general]

Hallo werte Regenten! Nachdem ich in den letzten drei Wochen meinen Körper wieder an den Sport gewöhnt habe, möchte ich nun in den nächsten 12 Wochen den Weg des eisernen Willen demonstrieren und mich selber besiegen! Die Aufgabe des AAR ist es mich an meine Pflichten zu mir selbst gegenüber zu erinnern und mich so weiter anzuspornen! Evt. kann auch so manch anderer Regent motiviert werden!

Der Plan ist relativ Simpel! Ich werde pünktlich um 5:55 Uhr aufstehen, meine Laufschuhe anziehen und anschließend die nächsten 12 Wochen diesen Turnus beibehalten, jeden zweiten Tag geht es ins Fitnessstududio wobei ich hier um 7:55 Uhr aufstehen werden und ein 2-Zyklen Training durchgeführt wird. A = Brust und B = Rücken, an beiden Tagen wird der Bauch mit jeweils 15-20 Minuten mittrainiert. Die Trainingsdauer beider Trainings beträgt 90 Minuten => 10 Aufwärmen, 20 Abwärmen => 60 Trainieren. Jeden 2. Tag wird zwischen 40 und 60 Minuten gelaufen wobei eine Steigerung Wöchentlich um einen Kilometer oder 5 Minuten Geschwindigkeit geplant ist.

Also erwarten wir den nächsten Morgen!



Ist das Krafttraining nicht ein bisschen einseitig? Bin jetzt kein ausgebildeter Trainer oder Ähnliches, aber da du ja anscheinend erst mit dem Training anfängst, wäre da bezüglich Kraftaufbau ein Ganzkörper-Training, damit sich der Körper überhaupt erstmal dran gewöhnt, dass er was schaffen muss.

Auch würde ich am Anfang nicht zu intensiv zu trainieren, sonst bist du zum Einen schnell erschöpft und übertrainiert und der Körper hat keine Möglichkeit sich zu erholen. Vor allem da du ja anscheinend keine Pausenzeiten eingeplant hast.

[Lucca1]

Vorallem bei den Bauchmuskel würde ich alle 2 Tage 3*3 Einheiten machen

[Vargr]

Unsereins macht gerade das deutsche Sportabzeichen. Allerdings fühle ich mich im Moment noch ein wenig unterfordert. Lediglich beim 3000m Lauf bin ich unsicher, ob ich das in der Zeit packe.

[Pionier]

Was den hier los? Ich ging davon aus das es doch nciht so interessant ist, bzw. ich nicht so recht weiß wie ich darüber berichten soll.

Anfänger bin ich dabei definitiv nicht, nur habe ich die 8-13 Monate davor kaum geziehlt Sport getrieben. Mein Training sieht grob so aus im Studio:

10 Min aufwärmen (Rudern wenn ich Brust trainiere, Stepper wenn ich Rücken trainiere) anschließend 50 Minuten (Brust + Bizeps bzw. Rücken + Trizeps) und nochmal 10 Minuten Bauch, abschließend 20 Minuten Fahrrad bei Puls 120. Falls ich in der Stimmung bin gehe ich danach noch in die Sauna. In den Tagen zwischen A / B gehe ich draußen am Rhein laufen, derzeit 8 Kilometer in 40 Minuten.

Grüße

[Ruprecht I.]

Vorallem bei den Bauchmuskel würde ich alle 2 Tage 3*3 Einheiten machen

Zum Bauchmuskeltraining reicht es, viele Foren abzusurfen und sich die dortigen Vorstellungen von 'Rechtschreibung' und 'Zeichensetzung' anzuschauen... :cool:
Allerdings möchten Wir die Gefahr einer überlaufenden Galle nicht unterschlagen :D

[zottelhase]

Und da er momentan schön den Arschvoll bekommt im Pazifik, läuft er etwas mehr um sich abzureagieren :fecht:

[Boron]

edit: Ich für meinen Teil habe heute einen Baum gefällt, die Wurzeln gezogen und das Zeug tonnenkompatibel zerhackt ... Sport genug. Fitnessstudio ist was für entartetes Volk :cool:

Da kann ich nur beipflichten. Gartenarbeit oder sinnvoller spassmachender Sport (a la Tennis, Fussball etc.) ist auch unserer Meinung nach viel besser als ins Fitnessstudio zu gehen.

[RumsInsFeld]

Irre sau!

[Zero]

Da kann ich nur beipflichten. Gartenarbeit oder sinnvoller spassmachender Sport (a la Tennis, Fussball etc.) ist auch unserer Meinung nach viel besser als ins Fitnessstudio zu gehen.

Pumpen is auch sinnvoller Sport, weils den Marktwert erhöht. :)
Laufband laufen, bei herrlichem Wetter und Park nebenan, kann ich allerdings auch nicht nachvollziehen.

[G.L.vonBlücher]

Mhm...eine gute Mischung aus Pumpen und ausdauer sollte es sein. Was bringen einem Muskelberge wenn man keine Kondition hat diese auch wirkungsvoll einzusetzen und nach wenigen Minuten KO umfällt? :D

[Garfield]

Da kann ich nur beipflichten. Gartenarbeit oder sinnvoller spassmachender Sport (a la Tennis, Fussball etc.) ist auch unserer Meinung nach viel besser als ins Fitnessstudio zu gehen.

Ich möcht ja hier nicht widersprechen, aber Fitnesstudio kann Spaß machen, gut auf eine ziemlich masochistische Weise, aber besonders wenn man einen gnadenlosen Trainingspartner hat, hat das sogar noch soziale Aspekte :)

@Topic

Pionier, wie macht ihr das genau mit den Schultern, zählen die jetzt zum Rücken?
Und wie sieht das mit unterem Rücken aus, is ja im Arbeitsleben auch ganz gut wenn da hübsch durch Muskelpakete gestützt wird?
Ich persönlich geh' eine nicht genau festgelegte Zahl Tage der Woche ins Fitnesstudio, unterteile aber in Ober- und Unterkörpertraining, wobei ich im Oberkörper noch so Brust-Bizeps etc. Schwerpunkte lege, Verhältnis Trainingstage Oberlörper/Beine ist in etwa 3/2, das hat aber Sinn weil ich meine Beine beim Fechten durchaus gut gebrauchen muss.
Beintraining umfasst bei mir an reiner Trainingszeit in etwa 90 Minuten, so viel, weil ich was die Gewichte angeht am oberen Ende der Skala kratze, Squats mag ich persönlich nicht allzusehr, weil mir mein Rücken schon meine Ausmusterung eingebracht hat und da wären Squats wohl reichlich fehl am Platze, wenn man hohes Gewicht (Bereich eig. Körpergewicht) nimmt.

[Ribak]

(W)ö(ch)/ff/entliches Publizieren des Trainings steigert die Motivation, da man bei Versagen öffentlich blosgestellt und somit "angegriffen" wird.

So zumindest Motivationshilfen in div. Zeitschriften.

[Lewis Armistead]

So viel Zeit hätt ich auch gerne...

Ich hab schon schlechtes Gewissen bei meinen 2 mal die Woche Fitnessstudio + 2 mal Basketball...

Welche Fitnessstudiokette nutzt ihr denn werter Pionier?

[Pionier]

@ Lewis: Pfitzenmeier ist hier in der Region (Mannheim / Heidelberg)

@ Garfield: Schultern trainiere ich mit dem Bizeps zusammen, derzeit also bei Brust dabei. Allerdings mache ich hier nur eine Übung mit drei Sätzen. Unterer Rücken habe ich zum Rücken geschlagen.

Bein Training hatte ich mal versucht während ich 18/19 war im Fitnessstudio und nochmal mit 23. Die Wirkungen sind zwar nicht zu verachten, primär möchte ich jetzt allerdings doch kein 'C' mehr haben. Damals bin ich nicht laufen gegangen, sondern habe A,B,C trainiert mit einem 4. Tag Pause. Das System war jedoch zu unflexibel, Zeitaufwendig und hat mir letztlich nicht zugesagt.

Zum Training: Heute morgen habe ich leider festgestellt das ich meine Beine am Sonntag übereizt hatte, hoffentlich kann ich heute Abend laufen(!) :cool:

[Garfield]

Lasst doch mal ein paar Rahmendaten hören, Größe/Gewicht und was macht ihr so beispielsweise beim Freibankdrücken, Bizepscurls oder sowas?

Ich bin beim Freibankdrücken mittlerweile wieder bei 25 pro Seite 8 Wdh als Maximum und Bizepscurls hab ich vergessen, dürfte aber bei so je 7 Kg auf der SZ für 3 Sätze a 8-12 Wdh, Beinpresse 400lb bei 8 oder 10 Wdh (trainier' zur Zeit 20-8-10-12 Wdh), aber 500 Pound gehn auch wenn ich das als erste Beinübung nehm

[RumsInsFeld]

Bin gestern nach langem mal wieder laufen gegangen, hab aber das ganze irgendwie zu schnell angegangen und meinen Fitnesszustand überschätzt sodass ich eingebrochen bin.
Aber hab mir jetzt 2 mal die Woche laufen vorgenommen, im Fitness bin ich eh regelmäßig, 1-3 mal die Woche (meist läufts auf 2mal hinaus). Jetzt gehts auch gleich wieder los!

[G.L.vonBlücher]

Was heißt denn eingebrochen? Wie lange/weit habt Ihr es denn geschafft?
Und das meinen wir eben, Fitness-Studio ist gut für die Muskeln aber nicht für die Kondition/Ausdauer.

[Komischer Kunde]

Also ich brech ein, wenn ich die Ausfahrt runter bis zum Zigarettenautomaten jogge. Ich bin ausdauertechnisch zufrieden, wenn ich in einem Zug die Ausfahrt herunter, am Zigarettenautomaten vorbei bis in meine Lieblingskneipe durchlaufen kann, ohne im nachhinein in Atemnot auszubrechen, damit ich gleich das erste Bier in einem Rutsch in den Schlund schütten kann...

;-)

[Garfield]

Und das meinen wir eben, Fitness-Studio ist gut für die Muskeln aber nicht für die Kondition/Ausdauer.

Nicht zwingend, ich durfte mich auf Anordnung meines Trainers auch mal mit 1 Satz und 100 Wiederholungen trainieren, das hat mehr effekt als man glauben möchte (bringt mehr Schmerz als man annimmt)

[Rantanplan]

Morgens nach dem Aufstehen 100 Sit Ups (Schreibt man das so?) und 50 Liegestützen, dann ne halbe Stunde laufen und mehr brauch ich nicht!

Dazu ne gesunde Ernährung und ich bin glücklich! Alles andere ist mir dann einfach zu stressig!

:)

[RumsInsFeld]

Was heißt denn eingebrochen? Wie lange/weit habt Ihr es denn geschafft?
Und das meinen wir eben, Fitness-Studio ist gut für die Muskeln aber nicht für die Kondition/Ausdauer.

Ehrlich gesagt brauch ich auch nicht so viel Kondition und Ausdauer, ich denke Katastrophal ist meine eh nicht, aber da ich im Moment eh keinen Sport irgendwie im Verein mache, geht es beim laufen eher bei mir um Wampe vernichten, während mir das Tranieren im Fitenssstudio auch Spass macht und man ja auch Freude hat wenn man sieht wie seine Muskeln wachsen ;)

[Hohenlohe]

Sport, naja, da mach ich mir mitunter auch etwas Mühe wie intensives Lachmuskeltraining unterbrochen von gewissem Training des Schliessmuskels.
Dazu intensives Trainieren der Air Condition. Nicht zu vergessen mein geschicktes Daumenwrestling...*frotzel*

Sry für offtopic, aber mir schauderts, wenn ich das höre, da kommt man sich ja wie bei einer Folterung vor. Zumal mir das nix Neues ist, da meine liebe Schwester(die nächstjüngere) mir oft damit imponieren will, wie oft sie für ihre Marathonläufe trainiert.
Naja, früher als Briefträger hatte ich mir gelegentlich die Mühe gemacht nach der Arbeit etwas zu joggen, um fit zu bleiben, aber das reizt mich derzeit nicht.
Aber trotz allem, Respekt, werter Pionier, dann werdet ihr ja ziemlich fit sein.

herzliche grüsse

Hohenlohe, der Sport für Mord hält...*liebdreinguck*:D:smoke:

[Lewis Armistead]

Wenn ich so viel Zeit hätte wie ihr werter Hohenlohe würde ich 7 Tage die Woche pumpen gehen.

Dann lacht ihr euch eine steinreiche 80 jährige mit 40 Fieber an und nach spätestens einem Jahr müsst ihr nie wieder für neue Games sparen und könnt wieder langsam verkommen :D

Seit ihr denn noch voll dabei werter Pio? Wir wollen Leidensberichte ;)

[Pionier]

Nun dann fange ich mal an ab heute hier Regelmäßig das geleistete einzutragen.

Heute: 2,6 Kilometer in 23 Minuten gelaufen. Heute war irgendwie nicht mein Tag.

[Garfield]

Gestern 130 Km radgefahren, ging schon sehr in Richtung Sauerland was wir da zusammengefahren sind, Schnitt von 21,5

[Rantanplan]

2 Liter Bier in ner Stunde...es war einfach nicht Unser Abend...:(

[Spartan]

Hmm, ich sollte auch mich auch wieder im Fitness-Studio anmelden.

Hatte das seit 2006 fleißig durchgezogen und vor einem halben Jahr einschlafen lassen. Wobei mein Tag momentan bereits um 06.30 Uhr beginnt und da bin dann abends viel zu müde, um mich noch sportlich zu betätigen. Nach dem Sommer sollte ich aber wieder flexibler sein. Allerdings sieht mein Ablauf etwas anders aus: 2'er-Split und 48h Pause. Die Regenerationszeiten sind für Muskelaufbau und Fettverbrennung nämlich genauso wichtig, wie Training und Ernährung. Zwischendurch joggen bringt nur etwas, sofern man den Schwerpunkt auf Kondition legt.

Die wirklich Harten absolvieren ein Navy-Seals-Workout. :D

[Vargr]

Was auch nen netter Anreiz ist, das deutsche Sportabzeichen zu machen. Wenn man sich mit nen paar Kollegen zusammentut ist das auch ganz lustigt dabei.

[Pionier]

TAG 2 - Scheiss Fitnessstudio
1 Fliege unterwegs verspeist (gestern 2)

Meine Kette hat in der Innenstadt 5 Minuten von mir ein neues Studio aufgemacht, das hat aber nur unter der Woche bis 22 Uhr offen, am We bis 20 Uhr... Ich natürlich um 20:08 vor vorschlossener Tür...

Aus Frust des gestrigen Ergebnisses habe ich meine Laufschuhe erneut angezogen und bin erneut laufen gewesen.

Resultat: 8,1 Kilometer in 47 Minuten.
Gestern: 2,6 Kilometer in 23 Minuten.

Heute 5,48 Minuten pro Kilometer
Gestern 8,47 Minuten pro Kilometer

:-) Heute liefs schon besser! Gestern war ich zu schwach :(
Morgen gehts dafür Pumpen.

edit: Während der Russe Rums säuft, läuft Pio :P

[Garfield]

Hab mich nach dem vorgestrigen Exzess gestern aufs Fahrrad gesetzt und der erste Gedanke war "Was eine sch*** Idee" als ich an die erste Steigung des Tages kam, nach 10 Kilometern gings aber wieder, aber mehr als 50 werd ich wohl kaum gemacht haben

[Pionier]

TAG 3 - Fitnessstudio
keine Fliegen.

Heute Brust, alle Übungen wurden sauber ausgeführt, ohne schwung.

Bank (3x12 bei 40 Kilo, letzter Satz 30)
Bank-Schräg-Frei (3x12 bei 10 Kilo pro Arm)
Butterfly auf obere Brust (3x12 bei 12 Kilo)
Seitenheben (1x12 bei 5 Kilo)

SZ-Stange Bizeps (3x12 bei 15 Kilo)
3x 12 Bizep Curls, einmal mit Drehung und einmal jeweils senkrecht / wagerecht

Bauch: Direkt hinterinanderweg:

3x8 Crunch?, 3x8 Beine in den Himmel strecken, wobei ab dem 2. mal entweder 8 nach links oder rechts zusätzlich die Hüfte verdreht wird. Anschließend 3x8 seitlich. Kurze Dehnübung für die Beine von gestern. Danach Ball zwischen die Beine eingeklemment ausgestreckt, hochgerollt übergeben an Arme, Arme hinter den Kopf und das ganze retour, 8x das ganze. Anschließend stabile Seitenlage mit ausgestrecken Armen / Beinen für jede Seite. Abschließend aufm Bauch liegen eine lange stange immer im Kreis rotierend bewegen und 2x an die andere Hand übergeben.

90° rechts startet => bei 0° übergabe ausgestreckt an linke Hand => bei 180° hinten überm Rücken übergabe an rechte Hand usw. 6x das ganze dann war Ende.

Abschließend 15 Minutiger Saunabesuch mit nochmal 10 Minuten Ruheraum nach der kalten Dusche.

Tag 4 mag kommen.

[Pionier]

Könnte das eignetlich nicht in andere AARs verschoben werden? Hier ist es doch offensichtlich falsch.

[Pionier]

TAG 4 - Deutsches Sportabzeichen?
keine Fliegen.

Heute hatte ich mir vorgenommen 5.000 Meter zu laufen. 5.700 waren es am Ende bei einer Zeit von 30 Minuten und 40 Sekunden. Umgerechnet auf 5k sind das 26 Minuten etwa.

Das heisst ich bin noch 3 Minuten zu langsam :(

Ich habe versagt, aber das wird schon noch!

[Lewis Armistead]

Nix versagt...ihr seid ja noch im Training!

Bin auch gerade aus dem Fitnessstudio gekommen...lief richtig gut heute bei mir...

Hier mal mein Programm:

Aufwärmen 10 min auf dem Fahrrad
Laatziehen (75, 85, 85, 90)
Rumpfheben (ein Aufwärmsatz, 3 Sätze mit 5 kg Hantel in jeder Hand)
Beinpresse (125 , 141, 157, 173)
Rudermaschine (40 , 50, 50, 50)
Wadenheber (60, 75, 75, 80)
Cit-Ups (4 mal 20)
Bankdrücken (50, 55, 60, 60)
Hakenschmitt-Kniebeuge (4 mal 75)
Biceps-Curls (gebogenen Stange + 7,5 Kilo pro Seite)
Pushdowns (25, 30, 35, 35)
Beinübung deren Name mir nicht einfällt...:D
(In Bauchlage Unterschenkel hochziehen mit Gewicht...30, 40, 40, 45)

Gemacht werden wie zu sehen je 4 Sätze pro Übung mit 8-12 Wiederholungen, die Zahlen in Klammern sind jeweils das Gewicht in Kilo bei den einzelnen Sätzen...


Trainiert wird derzeit 3 mal die Woche mit jeweils mind 1 Tag zwischen den Einheiten
+ 1 mal Basketball (nur 1 mal da Offseason...)

Ihr seid also nicht der einzige der sich quält werter Pio :)

Grüße Lo :prost:

[Pionier]

TAG 5 - Nachtrag von Gestern: Fitness + Sauna
keine Fliegen.

Lat,Rudern, Budderfly Reverse, mit SZ Stange 7,5kg pro Seite Schulterübung + etwas Seitenheben. Dips frei, sobald nichtmehr möglich dips zwischen zwei Bänken. Anschließend noch Tizeps mit dem Seil.

Anschließend noch Bauch.
Heute steht wieder laufen auf dem Plan

[Pionier]

TAG 6 - entspanntes laufen
keine Fliegen - anscheined gibt es keine mehr...

3.000 Meter in 20 Minuten 10 Sekunden, meine Muskeln brauchen mehr Regenerationszeit ;-) Montag werde ich mich nachm Training massieren lassen um dann entspannt am Dienstag die Klausuren zu bewerkstelligen!

[RumsInsFeld]

Gestern Laufen, heute Beachvolleyball und Training, morgen hoffentlich wieder laufen, übermorgen Training und Samstag in nen Klettergarten, wenns so funktioniert hab ich ne ganz gute Woche hinter mir.
Wenn das Bier nicht wäre ....

[Lewis Armistead]

Komme gerade vom Basketball...

Bisschen gemischte Gefühle...

Spielen im Ganzen war ganz ok und ich kann förmlich zugucken wie die Fitness zunimmt...Fitnessstudio und seit 5 Monaten Süßigkeitenentzug bringt also was...

Aber mit dem Werfen hatte ich es heute nicht so, da hätte ich auch mit backsteinen statt Basketbällen werfen können...selber Effekt...-.-

Morgen ist Ruhetag und Freitag geht es wieder Pumpen :D

[Pionier]

TAG 7 - Fitness

Brust, gewichte leicht gesteigert.

[Lewis Armistead]

Hach war das gestern witzig im McFit...

Wir sind gerade bei unserer vorletzten Übung...Pushdowns mit 35kg...

Da kommt ein junger Mitbürger mit Migrationshintergrund angestiefelt, in weißem Unterhemd als hätte er Rasierklingen unter den Armen und fragt wie lange wir noch brauchen...
Großmütig gestatten wir ihm mitzumachen...Als großer Atzen der es uns zeigen muss packt er natürlich 45kg drauf...
Er zieht...und zieht...es geht nicht und kackt ab...:D
Na gut...dann eben so viel wie wir hatten 35kg...er zieht...eins,zwei, dreeeeeeeeeiiii, vi...vi...vie...doch nicht...:D
25kg...10 Wiederholungen...und dann zack weg war er :D:D:D:D:D

Wir mussten schon ein wenig lächeln...

[Garfield]

Hatte ich letztens auch, die Jungs vom integrativen Boxen waren mal wieder im Fitnesstudio. Wir haben ja seit neuerem ne Kalorienhighscore an der Wand hängen, ich wollte da auch drauf und bin auf den Fahrradtrainer, die haben mitbekommen, dass ich 500 kcal in der halben Stunde (laut Anzeige, die stimmt nicht, is klar, aber war trotzdem viel) zusammengefahrn hab, die wollten besser sein und sind dann bei 200 Watt Widerstand ziemlich kläglich gescheitert nach 5 Minuten, da dachte ich mir setz' noch einen Drauf und hab den Tag dann Beine trainiert :)
Als Abschluss dann ~200 Kg legpress und die waren auf einmal sehr klein mit hut :)

Von der Kalorienhighscore halte ich nicht mehr viel, weil mir auf den unergonomischen Sitzen nach ner Stunde sehr wichtige Körperteile einschlafen und das fühlt sich alles andere als angenehm an, außerdem ist das Wetter draußen noch zu gut.

[Lewis Armistead]

Bei uns waren gestern noch 2 Vollidioten die mit ihren Kampf-/Brunftschreien das halbe Studio zusammengebrüllt haben...mit kaum mehr Gewicht als wir selbst, wo wir doch nicht gerade der Turbopumper sind...

Aber wir sollten dankbar sein...so ergab sich eine Unterhaltung mit einem süßen Weibchen, mit der wir uns über das Geschrei lustig machen konnten :D

Der Tag gestern war schon so ein kleines Highlight :D

[Pionier]

TAG 8 - Ruhepause

Beine erholen sich, ich denke bis nach meinen zwei Klausuren am Dienstag werde ich das laufen ausfallen lassen.

TAG 9 - Fitness

Heute war wieder der Rücken dran, es gibt beim Gewicht bereits leichte Fortschritte, vor allem aber bei den freien Dips.

[Vernichter]

Ich komme jetzt auf 45 Liegestütze am Stück und dann noch mit jewals 1-2 Minuten Pause jewals 20 bis ich etwa 150 Liegestüze voll habe. Jede Woche kommen zu den "45" fünf rauf. Angefangen wurde mit 20. Das Ziel sind 100 saubere am Stück. Ansonsten mache ich momentan noch Situps und plane das Laufen und 1000 Meter Brust alle drei Tage ins Programm zu nehmen.

[Lewis Armistead]

Wie läufts werter Pionier?

Wir haben lange nichts von euren Fitnesstechnischen Heldentaten vernommen!

Grüße Lo, der sich auch brav weiter quält :D

[Setsches]

Werter Pionier,

was ist aus Eurem "inneren Kampf" geworden? Sieht uns nach Niederlage aus.;):D

Gruß,

Setsches

[RumsInsFeld]

Was Pionier angeht, hab ich das Gefühl, dass er im Moment etwas schwächelt und lieber Bier trinkt ;)
Ich dagegen gehe mit leuchtendem Beispiel voran und werde am Sonntag einen Halbmarathon laufen.

[Pionier]

So eine Lüge!

Ich bin zurück und zwar stärker als es und je ;)

Jetzt mal ohne Spaß, der Sport geht weiter und ich werde mal ne Statistik führen und die bei gegebener Zeit posten =)

ich war die Woche Mo, Mi, Heute laufen und Di / Do trainieren im Fitness. =)

[RumsInsFeld]

So es ist vollbracht, der Halbmarathon (http://www.tegernseelauf.de/index.php?option=com_content&view=article&id=1&Itemid=6) ist trotz großer Qual geschafft. Hab so ca. 1:46 gebraucht, aber ich weiß es nicht genau, die genaue Zeitmessung steht heut Abend erst im Netz

Edit.: genaue Zeit beträgt 1:46:57